清晨
在天剛蒙蒙亮的時候，李四來到了宿舍樓的樓頂。
其實不管是宿舍樓還是導師團，都是建立在六層的武魂殿辦公區之上，是很高聳的建筑物。
其中，宿舍樓有六層，加上武魂殿辦公區的六層，一共就是十二層的高樓，足足有三、四十米高。
而宿舍樓的樓頂，是一個很大的平面臺，就像個廣場一樣。
這里很空曠，沒有什么人會來這里，更別說現在是清晨時分，東邊的天際線處也只才浮現出一抹魚肚白而已，連太陽都還未曾升起。
李四來到了宿舍樓的樓頂，站在最高處掃視四方。
隨后，他迎著早晨那一縷清爽的風伸了一個懶腰，又扭了扭自己的四肢，抻了抻自己的筋骨。
“呼！呼！”
緊接著，李四又連續做了十次的深呼吸，將自己身體里積累了一晚上的濁氣盡數吐納了出去。
一瞬間，他便感覺自己精神抖擻了起來。
上一世，李四就經常用這種方式來驅逐自己清晨時殘存的睡意。
同時，這樣的吐納方法也可以保持身心的健康。
但是，后來他就不這么做了，因為環境污染的原因，整個城市里就連空氣都是臟的。
再怎么會吐納，也無法維持身心健康了，甚至吐納會死的更快。
而如今，李四轉生到了斗羅大陸這種沒有工業發展的世界，就再也不用擔心吐納會造成身體疾病。
畢竟，這個世界實在是太干凈了，即便是像弩甲晡耀城這樣最頂級的主城里，連空氣都帶有一股大自然的泥土、青草和花香的芬芳。
隨后，李四在樓頂活動了一下身體，讓自己的身體熱了起來，便在樓頂上進行一些簡單的鍛煉法。
像一百個俯臥撐、一百個仰臥起坐、一百個蛙跳，以及將初級格斗術的整套招式全部打上一百次。
李四的身體機能并不算強，因為他還沒有發育起來。
可是第一魂環的附加卻帶來了生命的蛻變，強行提升了體魄。
所以，這種程度的鍛煉對于李四來說其實也并不算難。
他花了一些時間，在樓頂上也就完成了幾組，雖然已經有些汗流浹背了，卻一點也不覺得辛苦。
做完這些后，李四才開始進行弓百穿導師給他安排的鍛煉課程。
首先開始的是跑步，一日之計在于晨，一日之動在于跑，跑步最能鍛煉身體的各項機能，任何運動的鍛煉效果都不如跑步來的全面。
于是，李四穿著一身略微有些寬松的衣服直接就去跑步了。
他不喜歡在運動的時候還穿那種貼身的勁裝。
因為這樣一來，被汗液浸透的衣服會直接粘在皮膚上，十分的不舒服，最關鍵的是會不透氣。
所以，除了去魂獸森林那種地方除外，李四都會穿寬松衣服。
要是放在以前還不行，因為那個時候實在是窮，買不起衣服。
可現在不一樣了，他加入了武魂殿，每個月都有金魂幣領取，足夠他將自己的衣柜充實了起來。
光是武魂殿的那種金色與白色交織的制服，他就訂做了十套。
不久，李四順著宿舍樓的樓梯跑了下去，來到了六樓的花園里。
然后他順著花園的小徑跑到直通一樓的樓梯，下了樓直接就跑出了武魂殿外，在城市街道里穿行。
武魂殿雖然大，卻也不是什么地方都能亂闖的。
所以，李四選擇直接在武魂殿外面的城市里進行跑步的修行。
而且，這樣還能讓自己盡快的熟悉這座大城市，何樂而不為。
就這樣，時間過去了一個小時的時間。
李四汗流浹背的從武魂殿的另一個方向跑了回來。
他以武魂殿為中心，將周圍十幾條街道盡數繞了一圈。
“呼，呼，呼～～”
回到武魂殿門口，李四微微喘著粗氣。
同時，因為他停了下來，所以汗液頓時開始大量排出。
不一會的功夫，他整個人就像從水里面撈出來的一般，他身上穿著的白色衣服都被汗液浸透的猶如剛洗過一般，貼在他的身上，將一身略微有些線條的肌肉透了出來。
“即便是寬松衣服也還是會粘在身上……”
李四用手揪了揪自己濕噠噠的衣服，感覺渾身都不自在了。
他喜歡流汗的感覺，卻不喜歡被汗液浸濕的衣服貼在身上。
不過，他并沒有立即返回宿舍換衣服，反而又來到了宿舍樓的樓頂，迎著東方天際線處正初升的太陽，沉腰坐馬一般彎曲著雙腿壓下了身體，同時雙手握拳夾在腰間，身體挺拔目視前方，開始蹲馬步。
在前世，蹲馬步也叫站樁，也是最鍛煉人體魄的一種鍛煉法了。
隨后李四蹲了三組馬步，找書苑ｗww.ｚhaoshuｙuan.coｍ每一組都維持在三十分鐘左右的時間。
而在蹲馬步的中間休息時間，李四給自己定了十分鐘。
最后，差不多近兩個小時后，他終于完成了今日的站樁修行。
只見，在李四的腳下，已經有一灘水了。
那不是他尿褲子了，而是由身上流淌下來的汗液匯聚而成。
畢竟，站樁的辛苦程度可不弱于長跑！
完成站樁的鍛煉后，李四從訓練室找來了幾根石樁，運用武魂能力將石樁全部搬到了宿舍樓樓頂。
然后，他用一只腳站在了石樁上，開始做金雞獨立的姿勢。
“哎哎哎～”
然而下一秒，李四直接身體一歪，差點摔下去。
單腳站石樁，練的就是身體的平衡感，比較不容易。
就這樣，李四用了一個上午的時間來鍛煉自己的身體。
像俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、跑步、站樁、金雞獨立、翻跟頭、以及重復施展全套的初級格斗術。
這一整個鍛煉課程下來后，時間也來到了中午。
而在樓頂上，李四渾身上下沒有一處地方是干的，全部都被汗液浸透了，整個人如同落水了一般。
同時，李四感覺自己的雙腿有點發軟。
初次進行課程式的鍛煉，讓他依舊單薄的身體略微有些吃不消。
不過第一次撐下來就是極好的了，這代表以后也能完全撐下來。
甚至，在鍛煉過一段時間后，等身體適應了這種程度的鍛煉，還可以對鍛煉課程進行適當性加量。
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